Op donderdagavond van 19.00 tot 12.00 geeft Paul Grefte de cursus taiji dao en meditatie in het Kulturhus Denekamp.  
Taiji (taichi) wordt ook wel Chinese yoga genoemd maar is wat dynamischer dan veel yoga stijlen. Je leert in deze cursus op een zachte en aandachtige manier te bewegen. Je brengt lichaam en geest in balans. Het is meditatie in beweging.

Bijna iedereen kan taiji beoefenen en kan er wat aan hebben , ongeacht de leeftijd en de lichamelijke conditie. Het is een manier van bewegen die niet al te inspannend is en je kunt alles doen binnen je eigen mogelijkheden, zo nodig op de stoel. Taiji dao kan je helpen om je energie niveau te verhogen en je longfunctie te verbeteren. Ik vraag daarom mensen met long Covid klachten om ook eens een proefles te komen volgen. Taiji dao versterkt je coördinatie en balans, je reactie- vermogen verbetert en je lichaam wordt soepeler.

De lessen beginnen met qigong, oefeningen waar ademhaling en het soepeler maken van het lichaam een belangrijke rol spelen. Daarna taiji-bewegingsvormen: vloeiende bewegingen volgen elkaar op en worden langzaam en met aandacht uit gevoerd. Dit brengt rust in lichaam en geest.  
Je coördinatie en balans worden er door versterkt. Op de stoel gaan we bezig met wat meer meditatieve oefeningen, gebaseerd op mindfulness.  
Je krijgt in een uur een uitgebalanceerde les waarin je fysiek en mentaal weer in balans komt. De oefeningen zijn eenvoudig genoeg om ze na verloop van tijd ook thuis te kunnen doen.

Meer informatie vind U op www.sanqidao.nl of u belt met Paul Grefte, 0641027915.

Taiji en Qigong

Adam

Maggie

Christie

Eric

Anna

Standard

Yoga is voor iedereen. Je hoef niet perse jong, soepel of krachtig te zijn. Wanneer je over een goede wil beschikt, kun je met yoga beginnen.  
De lessen beginnen met een korte uitleg over verschillende aspecten van yoga. Hierdoor krijg je op den duur meer inzicht waar yoga eigenlijk over gaat.  
Het grootste deel van de les wordt besteed aan de yogahoudingen (asana's). De houdingen geven je lichamelijke gezondheid, kracht en soepelheid. Daarop volgt er een begeleidende ontspanning met een duur van 10 – 15 minuten. De resterende tijd wordt besteed aan een korte concentratieoefening die uiteindelijk naar meditatie zal leiden.  
Er is gelegenheid om een gratis proefles mee te doen. Daarvoor kun je het beste een afspraak maken.  
De lessen worden tijdens het schooljaar gegeven en bestaan uit drie a vier blokken van 10 lessen.

Woensdagavond: 19.00 tot 20.15 uur en van 20.15 tot 21.30  
Donderdagochtend: 9.00 tot 10.30 uur

In de vakanties zijn er geen lessen!

Kosten: € 80,- (blok van 10 lessen)

Voor meer informatie kun je contact opnemen met:

Nina Veldscholte-Hanssen

0541-662168 of 06-26902281

ninabh@kpnmail.nl

Kulturhus Denekamp

100+

Taiji en Qigong

Taiji en Qigong

December