Uit je hoofd, in je lijf | Tuesday

Tijdens deze training leer je de focus naar jouw lichaam te brengen en onbehulpzame gedachten los te laten. Je komt meer in contact met wie je bent, wat je verlangens zijn en hoe jij je werkdag en je carrière vorm wil geven. Ontspannen op werk In deze training leer je: * Je eigen lichaam beter te begrijpen * Je behoeften en grenzen te herkennen * Makkelijker contact te maken met je intuïtie * Beter om te gaan met spanning tijdens werkdagen Wanneer we hard aan het werk zijn, zijn we ons meestal niet zo bewust van de signalen die ons lichaam ons geeft. Zo kan een werkdag soms zo voorbijvliegen en vergeten we dat we honger hebben, dat we naar het toilet moeten of dat we behoefte hebben aan een pauze; we gaan soms door terwijl we doodmoe zijn. Doordat je constant signalen mist, raak je het contact met jezelf kwijt en ontstaan er vaak lichamelijke klachten zoals moeheid, rugpijn, oorsuizen of hoofdpijn. Wanneer klachten en problemen toenemen kan er nog minder ruimte komen voor de ontspanning, het plezier en de bevlogenheid waar je op je werk naar streeft. Vaak proberen we dit op te lossen door nog meer te gaan denken. Maar dit brengt weinig verandering. Om het beste uit jezelf te kunnen halen op je werk, maar ook in je privéleven, is de verbinding tussen je hoofd en je lijf essentieel. Programma Dag 1 * Introductie * Fysieke oefeningen om lichaamssignalen te herkennen * Introductie in Mindfulness * Werken met de ademhaling * Onderscheiden van lichaamssignalen, emoties en gedachten Na de eerste trainingsdag krijg je een aantal oefeningen (via een audio-bestand) mee om in de tussentijd zelf thuis te kunnen oefenen. Dag 2 * Verwerken van de leerpunten uit dag 1 en de oefeningen in de tussentijd * Verdieping van Mindfulness * Lessen en oefeningen uit de Yoga traditie * Focussen: een methode waarmee je leert verbinding te maken tussen je hoofd en je lijf * Vertalen naar een concreet actieplan in de praktijk Verder lezen Minder informatie -- (Text and image) https://www.theschooloflife.com/amsterdam/events/uit-je-hoofd-in-je-lijf/