Proudly we present MorningDance in Groningen!

Dance your own dance & Raise the positive vibe!

Celebrate life with a Morning dance in your city.  
The best break of the week.  
The most easy way to stay fit, happy and young!  
Start your morning on bare feet & gear up to full power.  
Have fruits & Indian Chai together.  
See you on the dancefloor!

PRACTICAL  
Every last Thursday of the month 09.00-10.00 (from September on!)  
in EdanZ, studio 9,  
Bring your favourite fruits to share  
Exchange: €5

Edanz 

DJ Bart

Morningdance

Een ademtraining voor meer balans en veerkracht

Wil jij je vakantiegevoel behouden? Of juist diepe ontspanning leren ervaren? Wil je je vitaler voelen door jouw gezondheid en welzijn te versterken? Wacht niet tot januari, maar zet nu de stappen die je nodig hebt! In deze ademtraining gaan we 7 avonden lang werken aan jouw balans en veerkracht. Een aantal gevolgen van de training zijn:  
•	Je voelt je na de training (en vaak al na de eerste sessie) meer gegrond,  
•	Je krijgt meer zelfvertrouwen en zelfwaarde,  
•	Je krijgt meer helderheid en kan daardoor beter prioriteiten stellen,  
•	Je krijgt meer innerlijke rust,  
•	Je energieniveau wordt verhoogd,  
•	Je balans wordt verstevigd  
•	En je krijgt meer veerkracht

Wil jij dit ook?  
Elke avond staat in het teken van een thema dat gekoppeld is aan een specifiek energetisch gebied – chakra – in je lichaam. Door de energie in deze gebieden te laten stromen en te balanceren, werk je aan je complete balans (alignment) waarmee je bewuster aan jouw doelen kan werken. De 7 thema’s volgen de 7 chakra’s van beneden naar boven en zijn:  
1.	Gronding, Veiligheid & Vertrouwen (6/9/24)  
2.	Emoties & Sensualiteit (27/9/24)  
3.	Wilskracht (18/10/24)  
4.	Liefde & Verbinding (8/11/24)  
5.	Communicatie & Zelfexpressie (29/11/24)  
6.	Intuïtie & Waarneming (20/12/24)  
7.	Bewustzijn & Verlichting (10/1/25)  
Elke sessie bevat een mix van Verbonden Ademwerk, Mindfulness, Energy Medicine, Yoga en/of Psychologie. Ook krijg je een werkboek. Zie voor meer informatie hierover en over aanmelden: https://www.chooseyourway.eu/health-wellbeing-training/


Reviews van eerdere deelnemers lees je hier: https://www.chooseyourway.eu/reviews/


Heb je vragen? Stuur mij dan een appje of een mailtje.

Liefs,  
Jozien  
06-28259161 / jozien@chooseyourway.eu


Zelf ben ik al meer dan 10 jaar bezig met mindfulness en ademhalingsoefeningen wat mij helpt bij mijn astma en als HSP. Ik heb een basis in Andragogiek (/HRD) en werkervaring op het gebied van vitaliteit, ademwerk, re-integratie en chronische stress. Als ademtherapeut heb ik een 2-jarige ademopleiding gevolgd en inmiddels al veel vrouwen begeleid op weg naar onder andere meer ontspanning, rust in het hoofd, ruimte (mentaal en fysiek), verbinding met zichzelf, energie, zelfvertrouwen en aarding.

Optimal Health and Wellbeing Breathwork

Dit is een actieve les waarin de zonnegroet centraal staat om het lichaam warm en soepel te maken en te houden. Deze vorm van yoga is ideaal als je beweging en ontspanning wilt combineren. We zoeken de grenzen die ons lichaam aangeeft en onderzoeken de mogelijkheden die tot onze beschikking staan om ons sterk en vrij te voelen. Bovendien maken we onze spieren sterker en verbeteren onze conditie. De energie die je al in je hebt komt los en gaat stromen.

Naast het feit dat dit een vrij sportieve les is, is het nog steeds yoga en gaat dus om verbinding met jezelf ervaren via je lichaam. We oefenen respect voor onze eigen grenzen, en zoeken naar optimale ontspanning.

Na de poweryogales bruisen de meeste mensen van energie en zijn tegelijkertijd rustig van binnen, een heel tevreden staat van zijn!

Wil je meedoen of instromen? Stuur dan een mailtje naar caro.yoga.nl@gmail.com

Poweryoga: Kracht en Vitaliteit

Ervaren, herbeleven. Helder zien vanuit welke patronen, vanuit welk aangeleerd gedrag jij met situaties in je leven omgaat. De zo gewenste verandering voelen, aangaan. Je open leren stellen voor wie jij diep vanbinnen echt bent.
Vanuit jouw leven, hier en nu, naar wat waar is in jou. Het is wat opstellingen je kunnen brengen.

Intuïtief Systemische Opstellingen

In de yogalessen ligt de focus op rust en ontspanning. Doormiddel van zachte aanrakingen, ontspannende geuren en klanken wordt net dat beetje extra geboden.

Yin Yoga is een rustige, meditatieve vorm van Yoga, waarbij je niet zoveel beweegt. Yin Yoga is gericht op het dieperliggende bindweefsel, daar waar de spanning in ons lijf zit opgeslagen.

De houdingen worden bij Yin Yoga langer aangehouden dan bij de meeste andere vormen van yoga. Meestal zo’n 2 tot 5 minuten. Hierdoor krijg je de tijd om je aandacht naar binnen te brengen en langzaam te zakken in ontspanning.

Dit kan ongemak met zich meebrengen, zowel fysiek als mentaal. Ik leer je door het ongemak heen te ademen, zodat je ook in het dagelijks leven beter in staat bent om kalm en ontspannen te blijven in stressvolle situaties.

Bij Yin Life is iedereen welkom: beginner of ervaren, meer of minder flexibel, nuchter of spiritueel. Je wordt met open armen ontvangen. Er is persoonlijke aandacht voor jou binnen onze warme tribe.

Wil je meer verdieping op het gebied van lichaamsgericht werk? Meerdere keren per maand staan er events en retraites op de agenda of je kunt een 1-1 ademreis boeken via onze website www.yinlife.nl

Yin Yoga (vrijdag)

De Tao yoga/meditatie lessen/playshops worden gekenmerkt door een speelse, dynamische en op de wijsheid van het lichaam georienteerde vorm van omgaan met jezelf, de ander en je omgeving. Stretches, partner-oefenin­g, reinigings- en correctieoefeningen alsmede meditaties zijn onderdeel van de lessen. De nadruk ligt hierbij op een liefdevolle manier van observeren van wie je bent – niet wie je denkt te zijn, of wat anderen willen dat je zou moeten zijn.

Praktisch
Kosten: Op donatie
Opgave: tao-dolphin@hotmail.com

De wekelijkse lessen lopen tot vrijdag 20 december.

Graag een grote badhanddoek meenemen naar de les.

Tao yoga/meditatie

In deze 4 weken leer je de basistechnieken voor het creëren van hartcoherentie. Je leert hoe je je eigen hartritme kunt beïnvloeden! Over de fysiologische en energetische positieve gevolgen daarvan op je dagelijkse leven en de langere termijn. We gaan gedurende deze weken elkaar helpen om deze technieken ook daadwerkelijk in ons leven te integreren, je zult het verschil zelf gaan ervaren!

Wat is Heart Math?
Stress kan enorme invloed hebben op onze gezondheid. Uit onderzoek blijkt dat 90% van de lichamelijke klachten voortkomen uit stress. Stress heeft direct invloed op ons zenuwstelsel, hormoonstelsel en immuunsysteem. Met de oefeningen en wetenschap van Heart Math verhoog je je veerkracht. Je leert je hartcoherentie te verhogen waarmee je lichaam, brein en  emoties in balans brengt.
Hiermee breng je het immuunsysteem, zenuwstelsel en hormoonstelsel in balans en in coherente samenwerking. Dit betekent dat je meer grip krijgt op je energieniveau gedurende de dag en momenten van spanning en/of stress beter kunt hanteren. Op langere termijn wordt en blijf je zowel mentaal als lichamelijk gezonder!

https://www.heartmath.com/
https://www.heartmathbenelux.com/

Hartcoherent leven!

Yin Yoga (donderdag)

Deze vorm van yoga is heel zacht en aardend. Ik begeleid je in verschillende yogahoudingen op een hele rustige manier. Het gaat hier om contact met jezelf te maken, te voelen en te ontspannen. Deze lessen zijn due een stuk trager dan bv een Poweryoga les. Hierdoor ontwikkel je meer zelfcompassie, wat zal doorwerken in je dagelijkse leven.

Elke les begint met een zittende meditatie om contact te maken met je lichaam. Daarna begeleid ik je door verschillende poses en we eindigen elke les met een liggende ontspanning. Elke les heeft een specifieke thema dus elke week is een beetje anders.

Een yogales is een traktatie voor jezelf waarin je speels met je lichaam bezig bent en lekker in je vel komt te zitten. Hoe sterk of soepel je bent is niet belangrijk, als je kunt ademen, kun je meedoen!

Wil je meedoen of instromen? Stuur dan een mailtje naar caroyoga.nl@gmail.com

Edanz

1

366

Morningdance

Optimal Health and Wellbeing Breathwork

Poweryoga: Kracht en Vitaliteit

Intuïtief Systemische Opstellingen

Yin Yoga (vrijdag)

Tao yoga/meditatie

Poweryoga: Kracht en Vitaliteit

Hartcoherent leven!

Yin Yoga (donderdag)

Rustige Yoga: Ontspanning en Bewustzijn

December

Edanz

1

366

Morningdance

Optimal Health and Wellbeing Breathwork

Poweryoga: Kracht en Vitaliteit

Intuïtief Systemische Opstellingen

Yin Yoga (vrijdag)

Tao yoga/meditatie

Poweryoga: Kracht en Vitaliteit

Hartcoherent leven!

Yin Yoga (donderdag)

Rustige Yoga: Ontspanning en Bewustzijn

––

December